今日は、プロジェクターが手元にありますので、動作確認としてちょっと使ってみました。 一度、ブートキャンプを大画面（壁）に映してやってみたかったんです。今日のビリー隊長はでかい。文字通りの等身大だ。 こうビリー隊長がでかいと、目の前で本当にや…

2月は「運動しないでどれだけ体重が減るか」を実験していたので、ブートキャンプは意図的にしていませんでした (正しくはサボっていた)。確かに、体重自体は2kgへり、ベルトは2cmくらい切り詰めました。 が、、、 体脂肪率は1.5%くらいは増え、筋肉量がおよ…

さて、大掃除をして健康が戻ったために、今年最初のトレーニングをした。久々なので、Bootcamp Basicです。Bootcampを初めてから失敗したことは、体調の変化の記録を明確にとっていなかったことだ。 ということで、これ。タニタの体重計。 TANITA 体組成計 …

1週間に1回の予定が2週間間が空いてしまった。朝起床と同時にTaeBo Rockin' Absの前半を、帰宅後にBootcampをした。最近は学校の都合上、外食が多く走ってもいなかったので減量効果が得られなかった。今日から日本へ行くまではみっちりやりたい。今日は忘れ…

ついに４０回目に突入。この2週間くらいは、ジョギング2に対して、ブートキャンプ1くらいの比率で行っているため、非常に回数は限られる。いまのところの結論としては、 体重を減らすなら: ジョギングなどの有酸素運動 身体を絞り、筋力を鍛えるなら: ブート…

先週は感謝祭の休暇で、忙しいプロジェクトからしばしの休息をえることができました。さてさて、感謝祭ということでまずはターキー（七面鳥)をいただき、 (これは数年前に焼いた中華風に調理したターキーです。実際のものとは異なります。) デザートとして焼…

11/5実施

(11/9実施) 気分を変えてBasicをした。

(11/12実施)

(11/17実施)11/16(金) ランチ前に10km走をした。

ダラスで33,34回目を行って以来、実に2週間ぶりです。今日は、TaeBoのRockin' Buns。ちょっと持久力が落ちている。 Tae Bo: Billy's Favorite Moves [DVD] [Import]アーティスト: Billy Blanks出版社/メーカー: Good Times Video発売日: 2009/05/18メディア:…

学会から戻って来てから割と暇になるかと思ったらどっこい、むしろプロジェクトの数が4つに増えたりしてせわしい。ダラスで2回Ultimate Bootcampをして以来、1週間くらい間が空いている。ただ、今日はあまりに天気がよいのでDishまで走ることにした。Bootcam…

最近1,2週間は学校の忙しさに言い訳して、ブートキャンプを行う頻度がさがり、ジョギングもしていない。これはあかん。Ultimate Bootcampの最後に隊長が演説をしているのだが、「ブートキャンプの最初の15-20分は、身体が疲れていない状態なので誰でもできる…

そろそろBootcamp Eliteを試してみようかなぁ。。。 Billy's Bootcamp: Elite [DVD] [Import]アーティスト: Billy Blanks出版社/メーカー: Good Times Video発売日: 2007/06/05メディア: DVD クリック: 19回この商品を含むブログ (17件) を見る

過去数週間はTae Boばかりしておりましたので、今日からまたUltimate Bootcampに戻します。どうやら今日は朝から疲れたせいか、運動開始前から体調がよくないため、ゴムバンドはなしで負荷を軽くして行いました。腹部の筋肉が絞られて痛い。"脂肪分100%"の時…

今週は少々トレーニングをさぼりがち。けど、なんとか中3日は空かないようにがんばっておりまする。 Tae Bo: 30 Minute Power Pounds [DVD]アーティスト: Billy Blanks出版社/メーカー: Good Times Video発売日: 2005/05/17メディア: DVD購入: 1人 クリック:…

Tae BoのRockin' BunsとABsが局所的に鍛えられるのと、Ultimate Bootcampよりも格段に楽なので、それらばかりしております。Ultimateは体調をしっかりととのえないと、きちんとついていけません。 Tae Bo: Get Celebrity Fit Sculpt Workout [DVD] [Import]…

このごろなんとなくであるのだが、上体を捻ったときなどに、筋肉が雑巾のようにきゅうぅ〜と絞られる感覚がするようになってきた。すばらしい。鏡でみた感じでは、過去数年で一番体重が理想的な数値にあったころよりも、痩せてみえる。が、、、実際の重量は…

ルールとしてブートキャンプを行った翌日は、休むかジョギングをすることにしようと前向きに善処しているものの、朝起きたら妙にビリー隊長を拝まずにいられなくなってしまった。昨日は食べ過ぎだったこともあり、寝起きの眠い頭を覚ますためにABsをしてから…

日曜日から火曜日まで3日間、空白（サボり期間）ができてしまいましたが、久々に今日はBuns (ヒップ)のトレーニング。このトレーニングは、ヒップと大腿筋を主に鍛えるように設定されています。大腿筋に関しては、筋力は増し、形が変化したのはいいのですが…

今日は新しく借りて来たTae Bo Amped 2の2枚目, Rockin' ABs (腹筋強化プログラム)にチャレンジです。事前にちらっと見た感じでは、動きが速く回数が多いため、AB Bootcampよりも遥かにきつそうに見えました。が、意外といけます。終了後は普段筋肉痛になっ…

よく考えたら、タイトルは「23日目」ではなく、「23回目」が正しいですね。 友達から、Bootcampの前身にあたるTae Boを借りてきましたので、Ultimate Bootcampの変わりに試してみました。Ultimateの方が愉しくできるな、というのが率直な感想ですが、腹と尻…

さて日射病の影響も収まったので、昨日はリハビリとしてキャンパスの周りをおよそ10km走り、今日は久々のUltimate Bootcampの日でございます。20分くらい経過してくると汗がボタボタと部屋のカーペットの上にしたたり落ちる。卒業して家を引き払うころには、…

週末に陽にあたり過ぎた上に水分補給を怠ったことがたたり、軽く日射病になりました。故に、昨日のUltimate Bootcampは途中で中止。友達の友達の医者によると、「1週間くらいは休養をとらないと(日射病などは)完全に治らない」らしく、実際頭痛や軽い目眩が…

先週末に軽く熱中症になった影響が残っているせいか、Ultimate Bootcamp中に急激に気分が悪くなり、続行不能、途中で中断せざるをえなくなった。でも37分運動したから、脂肪はちょっとは燃え、筋力アップに貢献したでしょう。。。明日はジョギングに切り替え…

いよいよ今日からUltimateに挑戦です。相変わらず体重に変化はありませんが、腕および胸回りのサイズが大きくなったらしくシャツがキツく、上体を捻ったときに服が絡みつきスムーズに回転しません。服のサイズを変えようかな。。。 Ultimate版は一つ一つの動…

昨日(月曜日)は10kmのジョギングの日でしたので、今日はブートキャンプで筋力、柔軟性を強化する日です。それにしても、Power Push-upは20回が限界だ。。。 Basic Training Bootcamp [DVD] [Import]アーティスト: Billy Blanks出版社/メーカー: Good Times V…

Basic Training Bootcamp [DVD] [Import]アーティスト: Billy Blanks出版社/メーカー: Good Times Video発売日: 2009/05/18メディア: DVD購入: 2人 クリック: 69回この商品を含むブログ (44件) を見る 今日は、初めてPower Push-upをこなすことができた。身…

久々にBasicプログラムをしました。大分、ビリー隊長についていけるようになってきたのは嬉しいことですが、今日は特に後半で体力不足を感じた。恐らく、昼食にベーグル１個しか撮らなかったのと、今日の気温が高かったため、通常よりもエネルギ消費量が多か…

今日はAB Boot Campを行いました。。。 Billy's Bootcamp: Ab Bootcamp [DVD] [Import]アーティスト: Billy Blanks出版社/メーカー: Good Times Video発売日: 2009/05/18メディア: DVD クリック: 28回この商品を含むブログ (18件) を見る むむむ、 どうやら…