ビリーズブートキャンプ (Billy’s Bootcamp) 40日目: Rockin’Abs

ついに４０回目に突入。

この2週間くらいは、ジョギング2に対して、ブートキャンプ1くらいの比率で行っているため、非常に回数は限られる。いまのところの結論としては、

• 体重を減らすなら: ジョギングなどの有酸素運動
• 身体を絞り、筋力を鍛えるなら: ブートキャンプ

ブートキャンプを始めるときは、「必ず食物摂取の量」を減らすことが不可欠。でないと、食欲が上がるために、トレーニングを始める以前よりも摂取過剰になってしまう恐れがある。が、半分カットするとか極端なことはしなくていいので（続かない), 普段の5-10%、くらい減らせばよいでしょう。私はこれで、少々失敗（体重の減少に関して失敗)。

Ultimate Tae Bo [DVD]