Success.orgで得た100 Action Principle(行動原理)を読む (まだ途中)

先日Master Real Estate Courseというポッドキャストが面白いと書きましたが、そのキャストの中で紹介されている"100 Action Principle"を毎日じっくり読んでいます。これは短くいうと、人生を豊かにするための100の基本的原則を下記綴ったものですが、平易な文章で書かれてあり、物事の核心をついたものです。読むだけでは駄目で、それに従う必要はありますので、1番目の原理に従い、人生の目標なるものを文書化しておきました。どこかに飾っておこうかな。

http://www.success.org/AP/ (HTML)
http://success.org/download/ (PDF)

その中でフィットネス (最近個人的に興味津々) に関する項目が53番目にあります。

ダイエットしたい、単に体重を落としたいだけであれば、ムリなダイエットのためのエクササイズをする必要はない。エネルギ保存の法則からも明白な次のことを実行すればよいのであります。1日の消費カロリーよりも、食物から摂取カロリーを少なくすればよい。エクササイズ (消費カロリーを減らす) を初める前に、食生活を見直すことが減量の基本だ。

If you want to be thinner, start putting out more calories than you take in and you will lose weight.

僕がBootcampをやっているのを減量が目的と誤解をうけることがある。が、本来の目的はスポーツをするためのトレーニングプログラムの一環として行っているだけなのである。副産物として減量すればよいだけである。

If you want to look good and feel strong, work out with weights three times a week for thirty minutes. You don't need fancy gym equipment to be fit.

一般に、特にエクササイズになると、一瞬で、一晩で、魔法のように効く方法ばかりに皆とびつく。そしてすぐ挫折、また新しい方法に飛びつく。残ったのは脂肪と後悔。やっぱ楽して何かをえることはできない。ブートキャンプの「７日間で減量する」というのは、セールスのキャッチコピーとしてはすごくいいし、事実である。が、実際に7日間エクササイズをしただけでよいのか? 8日目以降も、エクササイズを続け、食生活のコントロールをしなければ本当のダイエットはいえないだろう。だから、これからは食物摂取量を減らさねば。。。