ブートキャンプ (Billy's Boot Camp) は今日はお休み

明日、Poppy Hillsへ向かうため今日のブートキャンプもお休みとします。やはり前日に行うのは負荷がかかりすぎる。高校のときはバレーボールをしていたのだが、確かによく思い出すと大会の1週間くらい前から、ウェイトトレーニングやジョギングなどは一時休止していた気がする。ということで、今日は昨日考えたことをもとにグリーン上の練習と8番アイアンより短いクラブの練習に時間をさくことにしませう。〆切り間近の書類作成も一通り目処がついたしな。。

ところで、ブートキャンプを5日連続で行ってみた現時点での所感としては、

• 普段から運動をする週間が備わっていない場合、超高負荷が身体にかかるため、怪我などをおこす可能性が高い。
• 運動不足な場合は、始めの20-30分程度を1-3週間しばらく続け、慣れて来たら次第に時間を伸ばす（つまり、いきなり50分のエクサイズを続けようとすると失敗もしくは怪我をする)。
• 慣れない場合、ゴムバンドは使うべきではない。
• 食事の栄養成分を見直す。炭水化物や糖分の量を減らし、肉や魚などのタンパク質や食物繊維を多く摂取するように心がける。砂糖ばかり摂っていてはせっかくのエクササイズが台無し。
• なるべく食前に行うのが望ましい、または食後2時間はエクサイズをしない。

ことが大事かなと。