久々にBasicプログラムをしました。大分、ビリー隊長についていけるようになってきたのは嬉しいことですが、今日は特に後半で体力不足を感じた。恐らく、昼食にベーグル１個しか撮らなかったのと、今日の気温が高かったため、通常よりもエネルギ消費量が多か…

今日はAB Boot Campを行いました。。。 Billy's Bootcamp: Ab Bootcamp [DVD] [Import]アーティスト: Billy Blanks出版社/メーカー: Good Times Video発売日: 2009/05/18メディア: DVD クリック: 28回この商品を含むブログ (18件) を見る むむむ、 どうやら…

今日は都合上AB Boot Campで手軽に済ませました。 Billy's Bootcamp: Ab Bootcamp [DVD] [Import]アーティスト: Billy Blanks出版社/メーカー: Good Times Video発売日: 2009/05/18メディア: DVD クリック: 28回この商品を含むブログ (18件) を見る 最近の3…

ブートキャンプ開始からようやく2.0 lbs減少しましたが、単に測定器の誤差かもしれない。随分となれてきたし、"立大K"も高く速く蹴られるようになってきたのですが、まだまだ隊長にはかなわない。特に、バンドを身体に巻き付けて行う腕立て伏せ (Power Push-…

今日はトーナメントのためトレーニングは休養の予定でしたが、どうやらブートキャンプをこなさないと気が済まない、一種のAdictive (中毒)な症状が発生しているようです。初期のころにくらべて、随分と慣れてきましたが上腕の持久力が低い。 体重が減らない…

昨日、AB Boot Campを行ったので、今日はDishまでのジョギングの日です。まだまだ身体が重く、特に上り坂となる自宅からDishの頂上までは速く走れませぬ。帰路は下り坂となるため割とスピードが出せますが、持続力の低下は否めません。日曜日にゲームがある…

今日は投稿前に、AB Boot Campをこなす。今だに体重に大きな変化は見られないが、身体は徐々にしまっていっている模様 (服を着ている状態ではまだ認識できないのであしからず)。 Billy's Bootcamp: Ab Bootcamp [DVD] [Import]アーティスト: Billy Blanks出…

今週から"なるべく"ジョギングも再開したいため、今日は先日火災で燃え、しばらく閉鎖されていたDishへ軽くジョギングをした。新しい靴は履き心地が最高なのだが、体重が重く感じる。

10日目の分を昨日にできなかったので(トレーニング効果の観点からはほとんど意味がないだろうが)、無理矢理今日2セット行った。ABに加えて、いずれ挑戦しようとおもうUltimate版をためしてみた。合計で1時間半を超えるエクササイズになってしまったのだが、…

5年間履き続けたジョギングシューズをついにあきらめて、新しいシューズを手に入れた。ここ1,2年はジョギングを行う頻度が極端に低下しており、下半身の基礎体力等が従って低下中。来週からは、ブートキャンプと併用してジョギングを再開できるようにしたい…

ABも３回目になりました。来週からはまたBasicに戻して、ジョギングと交互に行おうかと企んでおります。実は一週間で見違える程、腰周りの形状が大きく変化しました。トレーニング開始時から身体の各サイズおよび、写真撮影（公開はしないけど）をしておけば…

Boot Camp AB 2日目です。AB (abdominal)は有酸素運動は少なく、負荷がかかる場所は局所的なので、全体のしんどさはbasicの方が上。ABとBasicを交互に行うか、ABを行って軽くジョギング等を取り入れるのが理想的かな、と思いました。 Basic Training Bootcam…

今日から、ブートキャンプのABにスイッチしてみました。ABというだけあって、腹筋を痛めつけるメニューが盛りだくさんです。有酸素運動というよりも、筋力トレーニングっぽい内容。だが、完全に最後まで耐え抜くのはまだまだキツい。 Billy's Bootcamp: Ab B…

中2日おいてブートキャンプをしました。前回からゴムバンドを使っていますが、今回は前よりは疲労度が少なく、持久力が上がっている感があります。土日でよい休養がとれたようです。加えてすばらしいことに、トレーニング開始から1週間で体重が(最大で)3.5 l…

明日、Poppy Hillsへ向かうため今日のブートキャンプもお休みとします。やはり前日に行うのは負荷がかかりすぎる。高校のときはバレーボールをしていたのだが、確かによく思い出すと大会の1週間くらい前から、ウェイトトレーニングやジョギングなどは一時休…

5日目になりました。今日からエクササイズにゴムバンドを使って臨みます。プログラムの最初の30分は楽な方だったのですが、予想していた通りゴムバンドをつけてエクササイズを行うと、これまでの比較にならないほど負荷がかかり、トレーニング効果が上がりそ…

学校から帰って来て、夕飯前にトレーニングをしました。最後の腹筋のプログラムのあたりがまだついていけませぬ。身体が固いという欠点を克服せねば。。。しんどいときは、「これができれば80が切れる」と念じながら耐えております。。。明日からはいよいよ…

ブートキャンプも3日目になりました。腹筋周りが非常に痛いです。1,2ヶ月経過すると、深いラフから力強い球が打てるようになるかな? 明日は朝忙しいので夜に行う予定也。 Bootcamp Elite Mission Three: Rock Solid Abs ミッション3 腹筋を割れ！[DVD]アーテ…

ブートキャンプ2日目です。学校へ行く前に朝50分くらいみっちりやります。30分くらいすると汗でびっしょりになり、10kmの山道をジョギングするよりも、発汗量が多い感じがしました。エクササイズの最後あたりの腹筋を鍛えるメニューはなかなかフォローするの…

日本で絶大なブームを巻き起こしているらしいBilly's Boot Camp (ブートキャンプ)を友達から教えてもらいました。お宅でUltimate版を試しにやらせてもらったところ、これがなかなか良い運動で、足腰の強化および、有酸素運動に非常に有効なようです。という…

久々に（>1年)体脂肪率を測った。１昨年半にわりといい体系に絞まっていた頃の65-66kgの体脂肪率と同じ19-20%だった。 現在の体重は70.5kgくらい。昨年末は日本や韓国でたらふく食べ過ぎたので、これはいかんと思い、毎日スクワット、腹筋、腕立て、ラジオ体…

BMIが25を超えてめでたく肥満となってしまたのを記念してなんちゃって減量をしております。ここ数ヶ月運動量が減っていることと、一回あたりの食物摂取量が増えていることが原因なので、その両方に気を使ってやれば、エネルギーバランスがとれて健康体に戻っ…

Big Sur, Pismo Beach (加えてAvila Beachとか)に出掛けていて、実質４日くらいパソコンを全く触る事がありませんでした。 そうすると何がよかったかというと、 肩こりが治っている というと、大げさですが、当社比で80%くらいの痛みが和らいでいるのがよく…

ここ最近、とくに肩こりが酷くなったことと、先日背中の左の部分に筋挫傷 (mascle strain) を煩ったのでセラピーを受けました。この学期は肩と背中のことで医者に何回か診てもらったりしたので、医療保険を割と有効活用しています。学生は通常、学校内にある…

昨日のエントリーでゴルフを1ラウンドすると1,300 kcal程度のエネルギーが消費されると書きました。 次の All Aboutの記事によると、成人男性で1200 kcal程度のエネルギー消費量になり、更に17,000歩程度歩くそうです。1200 kcalというと軽いジョギングを2時…

生活習慣病に陥る さてさて、ここ２〜３ヶ月の不摂生がたたったせいか、久しぶりに激太りしてしまいました。7/28現在の体重が71.44kg (157.5 lbs)である。昨年の今頃は144〜147 lbsをキープしていたので、赤信号が激しく点滅している状態なのであります。 こ…

一旦は治ったとおもった「時差ぼけ」が未だ続く. 昨夜は朝の６時まで寝られず、結局（午前中は固まった予定がなかったので）昼の１２時まで寝るという、まさに日本時間で生活リズムが動いている（日本時間に直すと、夜の１１時ー朝の５時まで寝たということ…

しばらくやめていた歩数計測を3日前からまた再開しました.体重計測のように, これも楽をするために(紙を印刷して, 壁に貼るのが面倒)簡単なプログラムを作りました. 今回はPostgreSQLを使います....と思ったら今日はまとまった時間がとれないので, 以前作っ…

2週間前くらいから首の皮膚全体が日焼けで痛んできています. 今日はさすがにかゆみが我慢できないので病院で診てもらうことにしました. この夏はよくゴルフ場へ通ったのでそのせいですね. サンスクリーン全く塗らず, 夏は日に焼けてなんぼ, と豪語してプレー…

2004年1月からNHKで放送された「はかるだけダイエット」を実践しています.以前は歩数も数えていましたが, 現在は体重と対応するBMI値の計算をしています.あと毎月新しいグラフ用紙を準備するのが面倒なので極簡単なCGIを作って世界中・いつでもどこでも記録…